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septiembre 10, 2013

torta de mouse choco-caramelo

Un deleite a sus ojos??

En mi post anterior utilice manteca de cacao para hacer chocolate blanco, pero queria mucho probarlo para hacer un “cheesecake” crudivegano. Y me queda pendiente hacer “raw chocolate” que hace tiempo atras vi en en el blog My New Roots y me enamore del hecho de poder hacer chocolate casero… creo ya es tiempo de hacer mi sueño realidad. La verdad es que podría estar todo el dia haciendo postres y me asombro de mi misma ya que antes no paraba pie en la cocina ni 5 minutos… Mi abuela (q.e.p.d), de parte de mi papa tenia talento culinario, mi papá heredó ese talento y se fascina en la cocina con sus productos gourmet, masa de pizza sourdough y sus semanales parrillas. Aunque sea un amante de la carne es un hombre super saludable y gracias a él que mi primer snack favorito fue la ensalada de lechuga. Mi hermana también desde siempre fue la cocinera oficial en mi casa, pero yo brillaba por mi ausencia en ese lugar. Lo unico que sabia hacer era ensalada jeje.. Creo ahora puedo entender mi desinterés por la cocina… Necesitaba algo que me inspirara a hacerlo y voila! Gracias CHOCOLATE CRUDIVEGANO (ahi empezo todo, cuando probe mousse de chocolate a base de aguacate y banana de mi amiga Luna) y tambien familia :).


Muchos meses han pasado desde mi primer intento culinario y me estoy involucrando cada vez más en el tema, y no es para menos. Hay tantas cosas buenas que se pueden hacer!! Estoy maravillada por la bondad de la gente que he conocido de diferentes blogs y redes sociales. La gente que lee mi blog, comenta y aprecia lo que hago me llena el corazón. Toda esta inspiracion y motivacion se ha manifestado sólo este mundo virtual y solo puedo imaginar con emoción lo lindo que va ser conocer personalmente a gente que quiere que este mundo sea un lugar sustentable y lleno de amor. Tengo mucho para entregar y quiero compartir cake!!



Le hago honor una vez más a este ingrediente que me abrió las puertas a mi nuevo mundo. Con este postre de textura extra cremosa, con un sabor dulce y amargo a la vez. Un espectáculo ante mis ojos, en mi boca y en mi pancita.. Estoy feliz :) Las fotos quedaron preciosas. Una vez mas mi querido Mosh (ayudita y hagan like a su pagina, es muuy talentoso) ayudando. Es lo mejoor!

septiembre 08, 2013

cupcakes + mermelada + chocolate blanco

Hola amigos! Espero esten disfrutando su fin de semana. Yo como de costumbre trabajando dia domingo (contando los dias para volar a Chile).

Siempre estoy leyendo libros (cosa que antes no hacia ni por si acaso jeje), leo de yoga, alimentacion, permacultura o agricultura natural y por supuesto recetas! Pero debo confesar me cuesta terminar los libros. Voy a mas de la mitad y me dan ganas de empezar otro. Oops... Si es muy interesante me lo termino jeje.. No se si han escuchado de la dieta 80/10/10 del Dr. Douglas N. Graham. Tiene una visión vanguardista sobre la alimentación y pueden leer su libro en PDF, lo tengo para descarga en la página de recursos. Su propuesta es que los humanos estamos diseñados para ser frugívoros y para estar con máxima salud debemos comer 80% carbohidratos, 10% proteína y 10% grasa. Todo esto comiendo muchísima fruta hojas verdes y un mínimo de fruta seca. Que yo pienso cool! Me encanta la fruta!! Pero mide todo a traves de las calorias y los porcentajes que propone son dificiles de calcular. Pero por lo que entendi. Si a una ensalada le pones aguacate y tambien aceite de oliva, ya esa ensalada es como 80% grasa... PLOP!. Comer bajo en grasa lo entiendo si necesitas bajar de peso, pero si estas saludable y comes aguacate, aceite de coco, nueces, tahini, etc de verdad tendra implicancia negativa en nuestra salud?. Estuve debatiendo en mi mente este fin de semana y mi conclusion es: andar midiendo calorias y nutrientes es complicado y agotador. El reino vegetal tiene una abundancia y variedad enorme para ofrecernos y cada elemento por separado tiene muchos nutrientes vitales para nuestra salud (incluso los con grasa, pero OK grasa en exceso "no bueno"), dia a dia estoy poniendo un invitado del reino vegetal en mi pagina de Facebook y debo reconocer que el tema de los nutrientes me aturde un poco pero es interesante ver como cosas que doy por sentado tienen TANTA cosa buena adentro y me hace apreciarlas aun mas! Es como una orquesta sinfonica dirigida a la perfeccion :) .. Ahora estoy leyendo otro libro (si, no termine el de 80/10/10 jeje) que se llama "In Defense of Food" de Michael Pollan y comienza el libro diciendo esto, que es la conclusion de mi conclusion:

"Come COMIDA, no demasiada, mas que nada plantas" ♥


Para cambiar de tema 180 grados. Compre mantequilla de cacao puro porque quería probar hacer chocolate de la manera tradicional y tambien lei que era bueno para hacer cheesecakes ya que a temperatura ambiente la mantequilla se endurece. Así que hice este postre con chocolate blanco y mermelada de chía que también quería muucho probar. Riquísima!

agosto 25, 2013

galletas fáciles crudiveganas

Galletitas para majo ♥♥♥
Buenos dias! 
Les parecen un poco complicados las recetas que subo al blog? Han tenido problemas buscando ingredientes o hay alguien ingrediente en especial que no encuentran y quieren opciones? Este post es un ejemplo de un postre facil y super adaptable (cualquier receta subida a este blog tiene muchas adaptaciones, con practica se hace al maestro, soy prueba de eso!)




agosto 18, 2013

datiles rellenos 2.0

Queridos datiles de medjool... Como los he aprovechado viviendo en Israel! Como casi todos los días. Los uso para todos los postres crudiveganos, para endulzar leches vegetales o batidos, y ahora ultimo estoy reemplazando también otros endulzantes con jarabe de dátiles. Aca hay información nutricional de los preciados dátiles. Que OK, contienen bastante azúcar pero también contienen mucha fibra, minerales, vitaminas y 2% proteínas. Creo que ya he hablado de esto en otro post pero no llevo record, asi que si estoy como disco rayado mis disculpas jeje.






junio 25, 2013

Brownies crudiveganos

No tengo buenas fotos para este post. Solo este que saque con el celular. Pero la receta hay que compartirla porque que ricuraaaa!!!! Fui a un workshop de yoga este fin de semana que paso y lleve para compartir al final del workshop estos ricos brownies y tambien queque de zanahoria crudivegano con glaseado anacardos... yumm!!! Hablando con mi amiga Maite querida <3 ,, salio el tema del trueque. Que poderosa herramienta. Con nuestros conocimientos podemos compartir e intercambiar trabajos y el dinero parece ya no tener tanta importancia.. Como lo hacian hace cientos de anos atras pero esta vez con un enfoque conciente de hacer el bien, de pensar en el intercambio como un beneficio para ambos y para el resto, dejando de lado el ego y compartiendo con el fin de generar una onda de buena vibra contagiosa. Muy hippie mi pensamiento?? Siento muy fuerte el cambio de mi persona y de ciertas personas que me rodean de querer cambiar la situacion actual donde vivimos y cosas positivas que SUMEN!!! Es importante recordar a diario que somos miseras particulas de este universo y que todo esta en constante transformacion y movimiento. Y cualquier gesto que uno hace tiene una repercusion. Todo tiene una onda vibracional y todo se afecta entre si. Asi que hay que tener ojo con nuestras acciones y pensamientos. Y hay que generar buena onda!!! En fin! Mencione el trueque ya que mi profe de yoga me ofrecio reducirme el precio del workshop a cambio de yo traer el cariñito (para costear ingredientes), o sea el trueque salio no intencional y funciono de maravillas. La reaccion de la gente al compartir estos bocaditos... Maravillozzzooo!!! Ver la sonrisa en la gente al probar los brownies no tiene precio :) ..







mayo 28, 2013

cupcake crudivegano con sorpresa de...

Otra delicia crudivegana!!




Cupcake con sorpresa de chocolate, y crema de coco. Una bomba, así que sugiero solo comer la mitad como una porción jeje.. 

abril 25, 2013

torta crudivegana de amapolas


Me tiro a la piscina con este postre.... Me estoy creyendo el cuento de convertirme lentamente maestra autodidacta de postres crudiveganos.. siento el progreso! Torta para celebrar, torta para desayuno, torta para el te, torta para veganos, torta para celiacos, torta para diabéticos, torta para todos!!! oh si!



Rica torta de semillas de amapola!!


abril 10, 2013

super barras energeticas caseras

Hace unas semanas me tope en Facebook con esta receta para hacer barritas energéticas hechas en casa, son crudiveganas y a base de super alimentos (bayas de goji, cacao y spirulina).. Me impresiona la variedad de ingredientes que hay disponibles hoy en día  Estamos totalmente globalizados y estos super alimentos contribuyen a la vitalidad y energía que se requiere para una vida agitada de ciudad. Se llaman super alimentos porque se encuentran muchos nutrientes dentro de un mismo alimento. 


Las bayas de goyi (goyi berries) están cargados en antioxidantes, al igual que el cacao. Que nos ayudan a combatir los radicales libres, que son responsables de dano a nivel celular, algunos canceres y apuran el proceso de envejecimiento.. Una maravilla!

marzo 30, 2013

brownies crema coco crudivegano

Este esta tan bueno como se ve

Estoy obsesionada con los postres crudiveganos. Son muy sencillos de hacer y la verdad con tiempo se comienzan a entender mejor los ingredientes y ajustar las recetas según nuestros gustos. También estoy entendiendo y comprobando por experiencia propia los beneficios de remojar las nueces y semillas... Háganlo!!

marzo 09, 2013

pie de limon crudivegano

Esta es una versión de pie de limón convencional, pero crudivegano. Aunque en realidad no es un pie, es mas bien como un cheesecake de limón con chocolate. Una vez mas utilizando aguacate que le da el color verde y cremosidad. Quedo realmente delicioso, al no ser tan dulce y tener un toque acido y amargo, es perfecto para paladares exigentes.

Me siento motivada con el blog y cada fin de semana intento hacer una nueva receta, siento el progreso en la cocina y me siento súper motivada con probar nuevas delicias, solo que hay algunos aspectos técnicos que fallan a veces (como decorar los postres y fotos jeje). Pero la practica lo es todo (así como en la yoga y la vida)

Espero disfruten este dulcecito!

febrero 23, 2013

tips para remojar y germinar

Les presento mis tips para remojar y germinar semillas, nueces y legumbres!!


La manera mas fácil de remojar es poner semillas, nueces o legumbres en un bowl de vidrio y cubrirlo con el doble de cantidad de agua filtrada (ya que absorben mucha agua) y dejarlo remojando durante la noche. Para en la mañana colar, lavar y dejar secar.  Acá hay un extracto sobre remojar semillas de la pagina Loving Life:

febrero 16, 2013

el pan cambiavidas!

Hola amigos!,,

Encontré esta semana una receta en My New Roots que me dejo con la boca abierta. Como podía ser tan fácil hacer pan en casa? Y tan nutritivo? La receta se basa en semillas de girasol, avena, linaza, chía y almendras... que todo lo tenia ya en casa pero me faltaba un solo ingrediente: cascaras de psilio. Es primera vez que me enteraba de esta semilla y leí con detención el blog de My New Roots, que tiene fotos increíbles y ademas habla mucho sobre los valores nutricionales de lo que integra en sus recetas. Es un A++. Pero... esta en ingles obviamente...  Así que aquí la versión copiada en español por mi persona jeje.. 



La cascara de la semilla de psilio funciona como la harina en esta receta, o sea junta todos los ingredientes que al ponerse en contacto con agua forman un gel, que en este caso la chía y la linaza (hecha polvo) también tienen esta propiedad.  Tiene propiedades laxantes, emoliente y antiinflamatorias.  Un pan que asiste en la digestión!!! Para que mejor? Acá hay un link que habla mas de las propiedades de esta fabulosa semilla. Se encuentran en tiendas de salud y venden gran cantidad por bajo precio. 


Ingredientes:  (Hace un pan de molde)

1 taza semillas de girasol (sin cascara)
1/2 taza semillas de linaza
1/2 taza avellanas o almendras
1 1/2 taza copos de avena
2 cdas semillas de chía
4 cdas cascaras de psilio (3 cdas si usas la versión en polvo)
1 cdta sal de mar
1 cda jarabe de maple 
3 cdas aceite de coco
1 1/2 tazas de agua filtrada
Instrucciones:
1. En un molde de pan de silicona combinar todos los ingredientes secos, revolviendo bien. Batir jarabe de maple, aceite y el agua en una taza de medir. Agrega esto a los ingredientes secos y mezclar muy hasta que todo esté completamente empapado y la masa se ​​vuelve muy espesa (si la masa está demasiado espesa para remover, añadir una o dos cucharadas de agua hasta obtener una masa manejable). Alise la superficie con el dorso de una cuchara. Deje reposar en el mostrador por lo menos 2 horas o todo el día o toda la noche. Para asegurarse de que la masa esté lista, se debería mantener su forma incluso cuando se tire de los lados del molde del pan lejos de ella. 
2. Precaliente el horno a 350 ° F / 175 ° C.
3. Coloque la bandeja de pan en el horno en el estante medio, y hornear durante 20 minutos. Retire el pan de molde para pan, colóquelo boca abajo directamente sobre la parrilla y cocine por otros 30-40 minutos. El pan se hace cuando suena hueco cuando se golpea. Deje enfriar completamente antes de cortar (difícil, pero importante).
4. Guarde el pan en un recipiente herméticamente cerrado hasta por cinco días. Congela bien también - antes de la congelación rebanada el pan para tostado rápido y fácil!


Esta es la receta traducida literalmente. Yo no use un molde de silicona si no metálico así que mezcle todos los ingredientes en un bol por separado y puse un papel mantequilla al molde. Una vez tenia la masa espesa la coloque en el molde y espere dos horas y quedo perfecto.. Solo que mi molde esta muy largo así que quedo mas como galletas que pan. Recomiendo encontrar un molde mas pequeño o como yo para la próxima, haré el doble de cantidad para todo.

Que opinan de esta receta??

enero 25, 2013

mix fundamental


Cualquier combinación de nueces y semillas es ideal para espolvorear en ensaladas, pastas y frutas. En esta ocasión utilicé nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza, linaza y almendras. Puedes remojar cada uno independientemente como por 6 horas, luego dejarlos secar y una vez secos hacer el mix. Ya que dicen es mas suave para nuestra digestión. Eso si no duran tanto en el refrigerador. A menos que tengas un deshidratador (que todavía no estoy en la etapa de invertir en uno de esos, aunque me encantaría tenerlo).

He leído que no es tan saludable comer tantas nueces y semillas pero creo depende de cada persona. En mi caso me caen súper bien, los como a diario como snack, en leche o ensaladas y me encanta. Cada uno debe evaluar si le caen bien remojadas, muchas, pocas, etc. Pero de que son nutritivas. Oh si!!

Como se hace:
Colocar todo en el procesador de alimentos y pulsar hasta que este mezclado y hayan todavía pedazos grandes de cada cosa. Guardarlo en un envase de vidrio con tapa en la nevera. Durará poco ya que querrás ponerselo a todo.



enero 19, 2013

cake naranja cacao



Enhorabuena!!,, conseguí trabajo así que bajo la intensidad de blogging pero posteare cuando tenga tiempo :).. 




Es invierno así que abunda la fruta invernal, y cuando se trata de comprar orgánico no hay tanta variedad.. pero he leído que es bueno alimentarse de frutas y verduras de temporada por que así creamos un balance a través del año en lo que comemos... Acá en Israel me encuentro siempre con naranjas, manzanas, plátanos, etc.. Así que por eso siempre mis jugos o batidos incluyen mucho de eso.. Pero es rico!!

No soy chef, así que todas las recetas que posteo las he sacado por ahí pero casi siempre con algo de variación por lo que hay en casa.

 
Base:
1/2 taza almendras
1/2 taza coco rallado
1/4 nibs de cacao
4 dátiles

Procesas primero almendras y luego hecha los demás ingredientes hasta que logres consistencia para la base. Debes poder tomar con los dedos y aplastar como masita. Colócalo en una fuente con fondo desmontable con un papel mantequilla para poder despejar con facilidad. Deja en la nevera.

Relleno:
1 taza carne de coco
2 cdas aceite de coco
2 cdas sirope de maple
ralladura de dos naranjas
1/2 taza jugo naranja

Hace una mezcla homogénea en la licuadora, prueba y ajusta según gustos.
relleno. Agrégalo sobre la base y deja a un lado.

Cubierta:
1/4 taza jugo de naranja
1/4 taza castañas de caju remojadas
1/3 cacao en polvo
2 cucharadas sirope de maple

Mezcla en licuadora y vierte sobre el relleno. Mueve un poco la fuente para que todo asiente bien. Decora con coco rallado y cacao nibs o con lo que se ocurra.

Pone en el congelador sobre una hora y bájalo a la nevera hasta que te lo quieras comer.. Mmmmmm delii!


enero 07, 2013

desafío verde día #5

Me hice un batido verde de lujo con muchas frutillas (fresas) que es una de mis frutas preferidas.

No los aburro. La receta mas sencilla del mundo:

Batido fresa/banana
1/2 taza almendras (primero licúa agua y almendras)
1 banana
1 1/2 taza fresas
2 tazas espinacas
2 tazas agua
hielo


diciembre 31, 2012

bolitas coco limón

Wow me enamoro una y otra vez... estas bolitas de coco y limón me sorprendieron.. Alguna vez has probado las Larabar? Esto es la versión mejorada y hecho en casa.

Están basados en castañas de caju, una nuez proveniente de Brasil que es súper nutritiva. Son ricas en hierro, fósforo  selenio, magnesio y zinc. También son buena fuente de fitoquimicos, antioxidantes y proteína. Las castanas de caju tienen grasa "buena", tienen menos grasa que las otras nueces populares. Son densas en energía y altos en fibra dietética  haciendolos un snack muy valeroso para todos los que cuidan la linea. Ademas, son muy apreciados en la cocina crudivegana ya que por su color, textura y sabor suave son utilizados en cremas, salsas y quesos "raw". Si aprendes a usarlas te olvidaras que existió algunas vez la leche de vaca.. para que mejor?!.




bolitas coco limón (17 - 18 bolitas)

1/2 taza castañas de caju
1/4 taza almendras
1/4 taza coco rallado
ralladura 1 limón
jugo 1 limón
3 a 4 dátiles de medjool
pizca pequeña de sal de mar

Colocar castañas y almendras en procesador de alimentos, mezclar hasta quedar bien molido (no polvo). Colocar el resto de los ingredientes y procesar.. Primero coloca 3 dátiles y siente la textura de la mezcla y prueba su sabor. Si puedes formar una pequeña bolita con los dedos esta perfecta.

Forma bolitas medianas y pasalos por coco rallado.

Refrigerar y listo!

diciembre 29, 2012

dátil bañado en cacao

gracias universo por crear dátiles y cacao!

Esta receta es sencilla y francamente deliciosa.. Si necesitas un poco de energía instantánea el dátil es buena solución  Adentro le puedes poner almendras, nueces o semillas y lo bañas en salsa de chocolate que al refrigerar se endurece gracias al aceite de coco.. O sea el mismo chocolate lo puedes usas para bañar fresas, kiwi o banana y quedas con el snack perfecto. Otro beneficio es lo rápido que es hacer esto y también nutritivo, aunque mejor no abusar. Me base en los deliciosos dátiles bañados que probé en Londres de mi amiga Luna.

Esta receta contiene dátiles de medjool, aceite de coco, cacao en polvo, sirope de maple (agave, o miel). Para mis amigas en chile en este link encontré aceite de coco y cacao.. ver aca...


ingredientes salsa de chocolate

1/2 taza aceite de coco
1/4 taza cacao en polvo
1 cucharada miel o sirope

Derrite hasta licuar el aceite de coco a baño María, luego mezcla con la miel y el cacao en polvo hasta llegar a una consistencia cremosa.

para bañar 

4 dátiles
6 - 8 almendras o nueces
o fruta

Abre los dátiles por un lado y quitales el cuesco  luego rellenalos con almendras (1 o 2 dependiendo el tamaño del dátil).
Baña los dátiles untandolos en la salsa de chocolate y luego colocalos en un plato o recipiente con tapa. Anda colocando uno al lado del otro con espacio para que no se peguen. Lo mismo si haces fruta.

La salsa hace mas de 1/2 taza así que alcanza para muchos dátiles o frutas. Si te sobra guardalo en la nevera y cuando lo quieras usar de nuevo vuelves a derretirlo con baño María.

Disfruten esta delicia!!

noviembre 16, 2012

Otro BB (Batido "B"erde)

No soy escritora pero debo hablar lo que pienso.. mejor sacarlo no?

En Israel en estos están en momento de conflicto, es primera vez en mi vida que estoy en un país donde hay tanta discordia entre co-habitantes (israelitas y palestinos).

No es algo que se vive a diario y me dicen que cada cierto tiempo (años) hay bombardeo pero es algo normal y que jamas se va convertido en un peligro tan grande para los que habitan Israel (a menos que vivas en fronteras o muy cerca de Gaza)..

Bueno, estoy procesando todo lo que sucede con la mejor energía posible, creo que todos somos uno y que detrás de nuestra cortina que es nuestra mente existe una matriz que esta toda conectada convirtiendonos en una gran red de vibraciones.. o algo así.. o sea que estas diferencias religiosas o políticas no nos definen y son totalmente innecesarias,, solo provocan pánico, inseguridad y mala vibra!!.. Sueño con la paz aquí y en todo el mundo, ojalá aprendamos a compartirlo como se merece.. ya que paz y amor indiscutible devuelve mas paz y mas amor. punto.

Cambiando el tema, lo mejor en momentos como estos es quedarse en casa.. Estoy tomando batidos verdes a diario, me fascinan ya que me siento con energía y liviana (pero a la vez muy satisfecha).. no hay nada mas gratificante que empezar a agarrarle cariño a las verduras, de ir a un mercado orgánico y saber todos los nombres de lo que están vendiendo (aprendiendo), saber que nutrientes contienen y como se combinan.. llegando a casa con la mayor parte de tus compras distintos tipos de hojas verdes,, las lavo todas de una y las guardo ya secas en envases separados, así están listos para usar en batidos y ensaladas :).. kale, lechuga, espinaca, cilantro, perejil, albahaca, berros, recula, etc.. nunca pensé que me emocionaría tanto con eso jeje.. es una buena sensación.

1 banana grande
1 1/2 taza leche de almendras
2 hojas grandes de kale (col rizada)
2 cucharadas de hemp en polvo
1 cucharada aceite de coco
2 cucharadas arándanos secos
Hielo a gusto

LECHE DE ALMENDRAS PARA BATIDOS
Para una manera rápida de hacer leche de almendras, unas instrucciones fáciles:

  • Deja remojando durante la noche (8 - 12 hrs) una taza de almendras o mas, para remojar debes cubrirlas con agua filtrada, casi el doble de agua en relación 2:1 ya que las almendras se hinchan bastante. 
  • Dejalas secar lo mas posible en un plato abierto y guardalas en un jarro de vidrio en el refrigerador.
  • Cuando vayas a hacer un batido, hecha un manojo de almendras con una taza o taza y 1/2 de agua a la licuadora y licua hasta que llegue a buena consistencia. 
  • Luego hecha todos los otros ingredientes de tu batido y voila!! Un batido cremoso y delicioso.