abril 25, 2013

torta crudivegana de amapolas


Me tiro a la piscina con este postre.... Me estoy creyendo el cuento de convertirme lentamente maestra autodidacta de postres crudiveganos.. siento el progreso! Torta para celebrar, torta para desayuno, torta para el te, torta para veganos, torta para celiacos, torta para diabéticos, torta para todos!!! oh si!



Rica torta de semillas de amapola!!


abril 14, 2013

cheesecake magistral

"Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado. La mente es todo. En lo que pensamos, nos convertimos"
Buddha


Cheesecake de macademias, chocolate y moras



Una amiga me dio una idea de hacer una receta de cheesecake crudivegano que encontró en un website.  La receta original de Rawtarian tenia la base del cheesecake con macademias y la parte del queso con anacardos (como lo usual para este tipo de tortas crudiveganas), pero había leído que las macademias era buenísimas para hacer queso crudivegano, así que paseando por el supermercado esta reacia si comprarlas o no ya que son bastante costosas (como el doble de los anacardos, por lo menos en Israel), pero pensé bueno por una vez se puede experimentar.  No sabia que sera tan WOW!

batido de amor

"Debes amar en tal manera que la persona que amas se sienta libre."
Thich Nhat Hanh


batido color amor, hecho con amor ♥



Sientes hambre y no sabes que comer? Tienes pereza de cocinar? Un batido es la mejor solución! hay infinitas posibilidades que se adaptan a tu paladar, solo tienes que comenzar el camino de la exploración. Hay un millón de recetas disponibles en la red.

abril 13, 2013

torta de coco y moras

Este postre les va fascinar! Es a otro nivel. Tiene ingredientes sencillos como coco, mora y anarcados. Es super facil de hacer y uno no se imagina que el resultado sera como es... Es una torta perfecta... Asi que todos aquellos buscando algo dulce que sea vegano y sin gluten este postre les despertara cada sentido y les pondra una gran sonrisa de oreja a oreja.. Hay que sonreir mas!

abril 12, 2013

dia de ayuno!

Ayuno de Jugos de un día


"Tu cuerpo es precioso. Es nuestro vehículo para despertar. Trátalo con cariño." Buddha 


Llego el fin de semana y siempre hay una nueva oportunidad de descansar cuerpo y mente, salir afuera, hacer yoga y el motivo de este post: hacer un ayuno de jugos!!. Explico sobre ayunos es esta nota en Zumoyuno. Los ayunos de jugos normalmente son de tres días hasta semanas.. Pero se puede también hacer un ayuno de un día. En este caso 36 horas aprox. ya que mi ultima comida fue una cena y tomo jugos durante todo el día siguiente y vuelvo a comer a la hora de desayuno (literalmente des - ayuno).. No sigo reglas, solo hacer lo que se siente correcto. Hoy les escribiré sobre mi ayuno de fin de semana.


9:30 - Tome agua con limón. La proporción es 2 tazas de agua temperatura ambiente mas jugo de un limón. Esto tiene muchos beneficios primera cosa en la mañana, y es algo que debe hacerse un habito y hacerlo a diario. Es una solución económica de promover la salud. Los limones están cargados de vitamina C, B, potasio y calcio. Tomar un vaso de agua con limón a diario puede aliviar síntomas de enfermedad (lucha contra gripes, fiebre, infección en la garganta) y promover digestión saludable (lucha nausea, hinchazón, acidez) y linda piel. 

abril 10, 2013

super barras energeticas caseras

Hace unas semanas me tope en Facebook con esta receta para hacer barritas energéticas hechas en casa, son crudiveganas y a base de super alimentos (bayas de goji, cacao y spirulina).. Me impresiona la variedad de ingredientes que hay disponibles hoy en día  Estamos totalmente globalizados y estos super alimentos contribuyen a la vitalidad y energía que se requiere para una vida agitada de ciudad. Se llaman super alimentos porque se encuentran muchos nutrientes dentro de un mismo alimento. 


Las bayas de goyi (goyi berries) están cargados en antioxidantes, al igual que el cacao. Que nos ayudan a combatir los radicales libres, que son responsables de dano a nivel celular, algunos canceres y apuran el proceso de envejecimiento.. Una maravilla!

marzo 30, 2013

brownies crema coco crudivegano

Este esta tan bueno como se ve

Estoy obsesionada con los postres crudiveganos. Son muy sencillos de hacer y la verdad con tiempo se comienzan a entender mejor los ingredientes y ajustar las recetas según nuestros gustos. También estoy entendiendo y comprobando por experiencia propia los beneficios de remojar las nueces y semillas... Háganlo!!

marzo 15, 2013

bizcocho de zanahoria crudivegano

Hoy les comparto un bizcocho de zanahoria crudivegano con glaseado de limón. Tenia mucha pulpa de zanahoria de un jugo que hice en la semana y usarlo para este cake fue la mejor opción. 


Se ha convertido en una tradición para mi hacer un postre o snack nutritivo durante el fin de semana. Hago barritas energéticas y postres que ayudan durante la semana para un boost de proteínas y energía (ya que ando todo el dia fuera de casa prefiero comerme una barrita o postre hecho por mi que optar por algo procesado en la calle).

marzo 09, 2013

pie de limon crudivegano

Esta es una versión de pie de limón convencional, pero crudivegano. Aunque en realidad no es un pie, es mas bien como un cheesecake de limón con chocolate. Una vez mas utilizando aguacate que le da el color verde y cremosidad. Quedo realmente delicioso, al no ser tan dulce y tener un toque acido y amargo, es perfecto para paladares exigentes.

Me siento motivada con el blog y cada fin de semana intento hacer una nueva receta, siento el progreso en la cocina y me siento súper motivada con probar nuevas delicias, solo que hay algunos aspectos técnicos que fallan a veces (como decorar los postres y fotos jeje). Pero la practica lo es todo (así como en la yoga y la vida)

Espero disfruten este dulcecito!

marzo 06, 2013

bolitas de sesamo

Hola amig@s!!,,, sere breve. Aquí donde vivo, en Israel, se come mucho tahini. Es una salsa a base de sésamo que a mi gusto es espectacular, lo comemos casi a diario. Y también compartí hace unas semanas una receta de "halva", (dulce de sésamo . Pero esta es una versión un poco diferente que tiene aprobación de "demasiado ricos" de mi novio Israelí. 

marzo 02, 2013

desayuno de chia

Este es el desayuno perfecto para comenzar la mañana con energía.  Los días que no me hago batido verde en la mañana me llevo los ingredientes para hacerme esta delicia en la oficina. Es súper fácil de hacer y demasiado nutritivo. 

Las semillas de chía son considerados "superalimento" por su alto contenido nutritivo, y se hace cada vez mas conocida por sus propiedades. Para vegetarianos y veganos, este es algo que recomiendan agregar a la dieta para nutrir el cuerpo de omega. Detallo algunos beneficios de la semilla de chía...

febrero 23, 2013

elixir verde ❣

Uff, ojalá pudiera tener stock infinito de verduras verdes deliciosas en mi refrigerador. Creo que mi sueño numero uno del momento es tener una casa con un patio enorme y mi propio huerto lleno de vegetales... hace un año atrás no estaba pensando así para nada... y estoy agradecida de las decisiones que he tomado para poder llegar a pensar lo que pienso ahora. Me siento mas saludable, mi autoestima esta mejor, me gusta la cocina (que antes nooo jeje), aprendo algo a diario, , hay altos y bajos y estoy cómoda con eso... y mientras no pueda realizar mi sueño, disfruto de las maravillas saludables que puedo hacer que me llenan de vitalidad y armonía ❣



Hice un pequeño ayuno de 4 días la semana pasada, ya que adquirí un nuevo extractor de jugos y quería estrenarlo con una limpieza de "casa". Me gustaría haber durado mas de cuatro días pero la verdad estaba bajando de peso y me sentía con poca energía  tengo un día a día muy agitado por estos días así que preferí abortar misión .. Pero seguramente haré un ayuno de jugos un día a la semana para dar descanso a mi digestión .. Tengo una pagina en Facebook que me parece ya he mencionado antes que se llama Zumoyuno... (Zumo you know!! jeje) ,,, bueno no soy experta pero hice la pagina con el fin de compartir a mis amigas del ayuno... traduje un texto de un buen libro que adquirí (pronto pondré en recursos links para buenos libros), sobre ayunos con jugos, ver aqui.

tips para remojar y germinar

Les presento mis tips para remojar y germinar semillas, nueces y legumbres!!


La manera mas fácil de remojar es poner semillas, nueces o legumbres en un bowl de vidrio y cubrirlo con el doble de cantidad de agua filtrada (ya que absorben mucha agua) y dejarlo remojando durante la noche. Para en la mañana colar, lavar y dejar secar.  Acá hay un extracto sobre remojar semillas de la pagina Loving Life:

febrero 22, 2013

cuadritos jengibre limon

 Otro dulcecito??

 
Los postres crudiveganos son muy entretenidos y fáciles de hacer ademas que quedan fuera de este mundo, mil veces mejor que cualquier postre lleno de harina, huevos mantequilla y azúcar  Hay infinitas opciones y son todas saludables: veganos, sin gluten, sin azúcar agregada, etc... Claramente no hay que abusar, ya que contienen aceite de coco, nueces y dátiles casi siempre y mejor no excederse si planeas perder peso. Pero mas vale meterle diente a esto antes que a cualquier otro producto procesado en el mercado... ♥♥♥


Hoy día hice cuadraditos de jengibre y limón  demasiado ricos!!! El jengibre es espectacular, es tan versátil y queda delicioso en cualquier plato, jugo o postre. Definitivamente un básico en la cocina. Jengibre te amamos ♥..

febrero 16, 2013

Inspiración, permacultura y yo ♥

Cuando empece el blog lo hice con la intención de compartir recetas e información relevante sobre salud y nutrición en español  por que leo libros sobre el tema y visito blogs inspiradores a diario. No soy chef, no como 100% saludable y tampoco soy escritora, pero siento que compartir es necesidad ya que la sociedad nos tiene cegados con lo que es o no es correcto comer. Ya miles de personas han iniciado su propio camino a un mejor estilo de vida y yo soy una mas de ellas. Este blog se ha convertido en  mi propia motivación e inspiración para comer mas saludable. Hay que tomar en cuenta que la desicion de lo que comemos se produce varias veces al día  y que es fácil caer en tentación de comer cosas poco saludables (soy débil por las papas fritas), por lo que el apoyo y las redes sociales se han convertido en pilar esencial para mantenerse vigente con la alimentación. Por lo menos para mi que estoy en un país ajeno y no tengo muchas amig@s, el blog y la comida es un pilar fuerte para mantenerme sana ♥..

Vivo en Israel, vine siguiendo el amor de mi vida (hasta el momento todo de maravilla) y recién hace un mes mi vida ha tomado forma ya que estuve muchos meses sin papeles y con mucho tiempo de sobra (otra razón por la cual empece el blog). Actualmente soy arquitecta, asisto a clases de hebreo y hago yoga casi a diario, por lo que tengo una agenda bastante ocupada pero el blog se ha convertido en un proyecto personal que amo. Ahora que estoy súper ocupada tengo pequeños ratos para bloggear pero estoy comiendo aun mas saludable ahora que tengo una rutina. 

Así que hoy nació un nuevo proyecto de hacer un plan propio de alimentación incluyendo batidos, jugos, germinar semillas, leches de nueces, postres etc. Esta en la prioridad de mi lista luego de hacer un ayuno de jugos comenzando esta semana (ya que llega un masticador de jugos que me pedí a través de ebay) ... Me encaaaaaantan los paseos, salir de la ciudad, respirar aire puro y disfrutar del silencio y el sol, especialmente con buena compania.

super yo volando campo de wheatgrass jeje

El fin de semana pasado salimos a pasear y fuimos en busca de flores de amapola que florecen en el desierto en esta época  Una maravilla, todas las flores rojas con el fondo verde. Sol de invierno y cielo azul.

Luego llegamos por casualidad a una comunidad ecológica ubicada en el Kibbutz Nir Moshe. La comunidad se llama Adamama y allí viven como 15 personas pero son visitados a diario por viajeros o gente interesada en temas de permacultura y la vida hippie orgánica. 

Todo el mundo es bienvenido a quedarse por el tiempo que desee, los primeros tres dias pagas 35 shekels diarios (como 8 dolares) y luego ya no pagas. Solo trabajas y asistes a los locales en todos los trabajos que se desempeñan ahí. Increíble  nos dieron ganas de quedarnos un rato para aprender sobre permacultura.


La permacultura es un sistema ecologico: 
La permacultura constituye un sistema proyectado sostenible que integra armónicamente la vivienda y el paisaje, ahorrando materiales y produciendo menos desechos, a la vez que se conservan los recursos naturales (Bill Mollison); es el diseño de hábitats humanos sostenibles y sistemas agriculturales, que imita las relaciones encontradas en los patrones de la naturaleza. (wikipedia)
Entonces en esta comunidad crecen su propia comida, tienen agricultura orgánica en que hacen su propio compost y sistemas de regadío. Tienen todo tipo de vegetales verdes extra nutritivos como col rizada (kale), cardo (thistle), lechugas, espinacas, hierbas salvajes, etc. Todas estas verduras son para consumo personal, no para la venta (por mi me hubiera llevado el auto lleno).



También tienen fabricación propia de alga spirulina (que venden para el publico). Lo tienen en una tina enorme con agua la spirulina es una micro alga que se ve si te acercas al agua. Que es totalmente verde de spirulina. Lo tienen con un sistema centrifugo lento para oxigenar el agua y no se estanque. Luego lo sacan y secan con un deshidratador. Pero deshidratador de verdad!! Hecho de madera, papel aluminio y vidrio!! Quiero copiarlo.




También crecen todo tipo de vegetales hidroponicos, tienen hierbas, flores y mas en un invernadero. Un espectáculo. Dicen que en Israel hay muchas comunidades como esta así que haremos visita cada vez que podamos.


También tenían edificaciones hechas con barro que como arquitecta, definitivamente quiero aprender. Con un material tan barato y accesible en todo el mundo se pueden construir espacios ideales. Son sustentables ya que ahorran energia al tener sus muros de gran espesor conservan energia ya sea fria o caliente. O sea durante el dia sus muros reciben el calor del sol que durante la noche liberan de a poco. Ademas que producen nada de desechos si algun dia decides demolerlo solo se devuele de donde vino.. la tierra.


Es una manera sencilla y austera de vivir, pero es notable. Todos dependemos de todo. O sea si nos ponen en una isla desierta quedaríamos totalmente a la deriva. Mi sueno es tener algún día mi propio terreno y tener mi propia granja orgánica  Que buena inspiración me lleve de ese lugar.. Gracias a los amigos de Adamama por su hospitalidad y buena onda!!

Todas las fotos las saco mi novio Mosh Benjamin y hay mas fotos increíbles en Facebook, los invito a verlas y hacer like en mi pagina :) ..

Alguna comunidad así en el país donde vives??





Corazones de chocolate y frambuesa

Ay el amor!! Que buen día para celebrar! No solo el amor por la pareja si no por la vida misma... Se respira mucho amor últimamente, una vez abres las puertas de tu corazón a todo lo que te inspira y te hace crecer... Amor... ♥♥♥


Como celebraron el día de los enamorados?? Nosotros no nos vimos hasta las 11 de la noche jeje... Cada uno con su rutina a full. Yo en el trabajo, luego a clases de hebreo y luego a yoga... Día agitado pero afortunada de tener amor en mi vida. No podía pasar sin hacerle un regalo a este hombre que llena mi corazón de amor y alegría día a día  Así que la noche anterior me motive:  Le hice corazones de chocolate y frambuesa y también pan (mi otro post).



Ingredientes:
Salsa de Chocolate
1/4 taza aceite de coco derretido
1/4 taza cacao crudo en polvo
2 cdas jarabe de maple
1 cdta vainilla

Mezclar todo en un envase de vidrio hasta que logre consistencia homogénea.

Crema de frambuesas
1 taza castañas de caju (remojadas 2 horas)
1 taza frambuesas (descongeladas si están congeladas)
2 cdas aceite de coco derretido
1 cdta vainilla

Mezclar todo en procesador de alimentos o batidora hasta que logre consistencia cremosa, pruebalo si deseas agregar jarabe de maple, miel o cualquier endulzante.. bienvenido.

Puedes jugar con el orden de los elementos. En moldes de silicona en forma de corazón o cualquier forma (yo hice corazones y pirámides . Primero puse nibsj de chocolate, un poco de crema y luego chocolate. En las pirámides puse chocolate y frambuesa o los tres juntos.. Y también puse en uno primero coco rallado pero ese no me salió bien. Eres libre de jugar y experimentar... Quedan todos lindos y deliciosos!!.. Colocar en el congelador por un par de horas y a devorar!!!



el pan cambiavidas!

Hola amigos!,,

Encontré esta semana una receta en My New Roots que me dejo con la boca abierta. Como podía ser tan fácil hacer pan en casa? Y tan nutritivo? La receta se basa en semillas de girasol, avena, linaza, chía y almendras... que todo lo tenia ya en casa pero me faltaba un solo ingrediente: cascaras de psilio. Es primera vez que me enteraba de esta semilla y leí con detención el blog de My New Roots, que tiene fotos increíbles y ademas habla mucho sobre los valores nutricionales de lo que integra en sus recetas. Es un A++. Pero... esta en ingles obviamente...  Así que aquí la versión copiada en español por mi persona jeje.. 



La cascara de la semilla de psilio funciona como la harina en esta receta, o sea junta todos los ingredientes que al ponerse en contacto con agua forman un gel, que en este caso la chía y la linaza (hecha polvo) también tienen esta propiedad.  Tiene propiedades laxantes, emoliente y antiinflamatorias.  Un pan que asiste en la digestión!!! Para que mejor? Acá hay un link que habla mas de las propiedades de esta fabulosa semilla. Se encuentran en tiendas de salud y venden gran cantidad por bajo precio. 


Ingredientes:  (Hace un pan de molde)

1 taza semillas de girasol (sin cascara)
1/2 taza semillas de linaza
1/2 taza avellanas o almendras
1 1/2 taza copos de avena
2 cdas semillas de chía
4 cdas cascaras de psilio (3 cdas si usas la versión en polvo)
1 cdta sal de mar
1 cda jarabe de maple 
3 cdas aceite de coco
1 1/2 tazas de agua filtrada
Instrucciones:
1. En un molde de pan de silicona combinar todos los ingredientes secos, revolviendo bien. Batir jarabe de maple, aceite y el agua en una taza de medir. Agrega esto a los ingredientes secos y mezclar muy hasta que todo esté completamente empapado y la masa se ​​vuelve muy espesa (si la masa está demasiado espesa para remover, añadir una o dos cucharadas de agua hasta obtener una masa manejable). Alise la superficie con el dorso de una cuchara. Deje reposar en el mostrador por lo menos 2 horas o todo el día o toda la noche. Para asegurarse de que la masa esté lista, se debería mantener su forma incluso cuando se tire de los lados del molde del pan lejos de ella. 
2. Precaliente el horno a 350 ° F / 175 ° C.
3. Coloque la bandeja de pan en el horno en el estante medio, y hornear durante 20 minutos. Retire el pan de molde para pan, colóquelo boca abajo directamente sobre la parrilla y cocine por otros 30-40 minutos. El pan se hace cuando suena hueco cuando se golpea. Deje enfriar completamente antes de cortar (difícil, pero importante).
4. Guarde el pan en un recipiente herméticamente cerrado hasta por cinco días. Congela bien también - antes de la congelación rebanada el pan para tostado rápido y fácil!


Esta es la receta traducida literalmente. Yo no use un molde de silicona si no metálico así que mezcle todos los ingredientes en un bol por separado y puse un papel mantequilla al molde. Una vez tenia la masa espesa la coloque en el molde y espere dos horas y quedo perfecto.. Solo que mi molde esta muy largo así que quedo mas como galletas que pan. Recomiendo encontrar un molde mas pequeño o como yo para la próxima, haré el doble de cantidad para todo.

Que opinan de esta receta??

febrero 06, 2013

pie de mousse de chocolate y pecanes

amo el chocolate crudo!!

Sigo con los postres.. seré breve! .. Enhorabuena conseguí trabajo en una firma de arquitectura en Tel-Aviv y estoy en clases intensivas de hebreo (viviendo en Israel). Así que no me queda mucho tiempo de bloggear como antes. El fin de semana pasado quise hacer mousse de chocolate a pedido de mi novio. Hicimos una apuesta del ano de la canción Forever Young de Alphaville y perdí  Si perdía tenia que hacer postre a pedido. Finalmente el mousse de chocolate se convirtió en pie, pero uff que delicia... También fue mi cumpleaños este finde así que cada mordida fue celebración.

Receta Base
1 taza pecanes
1/2 taza dátiles
1/2 taza coco rallado
pizca sal de mar

Para la base, moler primero las nueces de pecan en procesador de alimentos, poner un poquito extra y guarda para la decoración al final. Agrega la sal y los dátiles uno a uno (sin cuesco) y anda probando la mezcla. Debe tener consistencia para formar una bolita. Colócalo en una fuente para pie (puedes colocar papel mantequilla para después desmontarlo), o hacer tipo cupcakes. Lo que tengas a mano :).

Relleno (mousse de chocolate)
1 aguacate (palta)
1 banana
4 cdas cacao en polvo
2 cdas sirope de maple
2 cdas aceite de coco (agregue para que endureciera un poco en el pie)

Todo en el procesador de alimentos hasta que tenga consistencia homogénea y suave. Es una delicia. Colocarlo sobre la base y esparce bien golpeando suavemente la fuente. Otra opción con este mousse es colocarlo en el congelador con nueces o almendras picadas para un helado de chocolate!

Decoración
Pecanes molidas
Cacao nibs

Decora el pie a tu gusto y pone en el congelador por una o dos horas. Se puede guardar en el congelador y cuando quieras comerlo lo bajas por unos 20 minutos y a devorar!!!


enero 25, 2013

mix fundamental


Cualquier combinación de nueces y semillas es ideal para espolvorear en ensaladas, pastas y frutas. En esta ocasión utilicé nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza, linaza y almendras. Puedes remojar cada uno independientemente como por 6 horas, luego dejarlos secar y una vez secos hacer el mix. Ya que dicen es mas suave para nuestra digestión. Eso si no duran tanto en el refrigerador. A menos que tengas un deshidratador (que todavía no estoy en la etapa de invertir en uno de esos, aunque me encantaría tenerlo).

He leído que no es tan saludable comer tantas nueces y semillas pero creo depende de cada persona. En mi caso me caen súper bien, los como a diario como snack, en leche o ensaladas y me encanta. Cada uno debe evaluar si le caen bien remojadas, muchas, pocas, etc. Pero de que son nutritivas. Oh si!!

Como se hace:
Colocar todo en el procesador de alimentos y pulsar hasta que este mezclado y hayan todavía pedazos grandes de cada cosa. Guardarlo en un envase de vidrio con tapa en la nevera. Durará poco ya que querrás ponerselo a todo.



enero 19, 2013

pasta batata asiatica


Pasta crudivegana!!,, 

Soy novata en todo esta revolución de comer saludable. Hace casi tres anos vegetariana, hace un ano con todo el empeño en ser vegana... no ha sido como parche curita si no mas bien lento el proceso. En cierto modo creo que la sociedad en que vivimos no da tanto lugar para aquellos que no consumen productos de animales y es una lucha permanente de ser fiel a uno mismo y ser consecuente... Pero es recompensante por donde lo miro... Aprendo a conocerme a mi misma y a lo que pongo dentro y fuera de mi cuerpo, aprendiendo sobre el regalo que nos da la naturaleza a diario. Es como una limpieza de alma saber que estas haciendo las cosas bien desde adentro y no es solo por uno, si no al contrario. La decisión se toma por todos los seres vivientes de esta tierra, por un equilibrio perfecto y armonía en su danza. 

Bueno esta es como la cuarta vez que hago pasta crudivegana, cada vez me queda mas rica. Y esta pasta de batata me sorprendió!!, pensé que seria raro comerlo crudo pero es delicioso y llena de energía. 

Pasta
1 batata grande (sirve 1)

Pela la batata y luego ralla con una mandolín en hilos largos para que asimile tallarines.

Aderezo
1 cms jengibre
1/2 taza aceite oliva o linaza
1 cdta aceite de sésamo
Jugo de 1/2 limón
1 1/2 cda miso blanco
1 datil
1 cda tamari o nama shoyu
1/4 agua o mas según preferencia

Mezcla todo hasta homogéneo en la licuadora.

Mezcla pasta de batatas y aderezo y deja reposar. Puedes agregar veruditas y semillas. Yo agregue apio picado, cilantro, pepino, semillas de zapallo y semillas de sésamo. Riquísimo!!